sábado, 18 de junio de 2011

SALUD - RECOMENDACIONES CONTRA EL CALOR

Les damos estas recomendaciones para estar bien en estos meses de calor que vienen muy soleados y bueno, que mejor que estar pendiente por si acaso.

1.- Procura mantenerte en lugares en donde no estés expuesto al sol y si lo haces, que no sea por mucho tiempo.

2.- Mantén tus actividades controladas para que no te fatigues. El trabajo es importante, pero si te pones mal, no habrá trabajo.

3.- Las actividades de la casa como cortar jardín, limpiar el patio o lavar afuera, loas puedes hacer en la mañana o en la tarde.

4.- NO uses ropa gruesa o pesada y procura que sea de colores claros.

5.- Procura tomar mucha agua. Se recomienda mínimo de dos a tres litros diarios.

6.- Trata de no comer pesado para que puedas digerir la comida mejor y tu cuerpo no trabaje el doble.

7.- Date un baño fresco durante el día.

8.- Si tienes hijos, procura vigilarlos para que no estén mucho tiempo en el sol.

9.- Procura no tomar bebidas alcohólicas ya que ayudan a la deshidratación y puedes provocarte problemas incluso de riñon.

10.- Si llegas a sentirte mal, acude al médico.

Si sientes que tienes temperatura, tienes la piel rojiza, pulso acelerado, confusión, mareo y dolores de cabeza, puedes que tengas un problema por el calor.

Así que mantengan una buena salud y gánenle al calor.

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